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多囊患者在饮食上不妨试试这“一高三低”的饮
来源:http://www.zjtxpx.com  日期:2019-03-21

  多囊作为一种常见的妇科疾病,为越来越多的多囊患者造成了困扰,作为育龄期女性的常见内分泌疾病,该病症常见的临床表现主要有肥胖、多毛、痤疮、月经不调、不孕等症状。我们都知道,饮食对于多囊来说是起着重要作用的。

  饮食治疗对于体重过重的多囊患者有着很重要的治疗作用,通过个性化的饮食治疗对多囊患者的人体测量学指标以及生殖功能、代谢水平、心理因素等方面都有着改善作用。很多多囊患者通过个性化的饮食调理后最终达到怀孕的目的。

  多囊患者应该如何饮食?

  1.“高”蛋白

  多囊患者需要供给足够的蛋白质,以维持人体的正氮平衡,提高蛋白的质量和数量,可以选择一些脂肪含量较少而蛋白质含量较高的食物,如鱼虾类、豆类、蛋类瘦猪肉等,摄入高蛋白有利于将体质指数控制在正常水平。多囊在早餐上建议摄入高蛋白,因为这样不仅可以防止瘦组织群减少,还会增加运动后的肌肉量,早餐摄入高蛋白,不仅可增加饱腹感,而且不容易增重。

  2.“低”碳水化合物

  碳水化合物是人体热量的主要来源,同时饱腹感会比较低,很易转化为脂肪储存于体内,应适当减少碳水化合物的摄入量,限制精致糖的摄入量,过多的果糖、蔗糖很容易导致体重增长而出现肥胖症状,而肥胖是多囊的一个重要因素。其实低碳水化合物饮食更适合多囊减肥,低碳水化合物饮食法对体内脂肪消耗比低脂饮食更好,因为减少了碳水化合物摄入就减少了糖,而糖是整个代谢中枢,脂肪、蛋白质都要转换成糖被吸收。

  3.“低”脂肪及热量

  尽量减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入,相应增加不饱和脂肪酸的摄入。富含饱和脂肪酸的食物主要有肥肉、油炸食品、动物内脏等,应尽量避免食用,以降低患糖尿病及心血管疾病的几率。在奶制品方面,可适当增加优质乳制品的摄入,尽量不要食用奶油、人造奶油、油炸食品以及西式糕饼等。食用油尽量选用橄榄油、菜籽油等富含不饱和脂肪酸的油类进行烹饪,能蒸煮的食物就不要油炸。

  4.“低”升糖指数

  对于多囊患者来说,一定要保证膳食纤维的摄入。一般情况下,新鲜的蔬果中所含有的膳食纤维比较丰富,但需要注意的是,在新鲜蔬果的选择上要尽量选择含糖量低的蔬菜水果,以降低升糖指数,对体内的激素水平保持稳定。多囊患者要尽量选用血糖指数低的饮食,可以改善胰岛素抵抗,避免一次性摄入大量高糖指数饮食。如果身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大,容易产生焦虑等负面影响。

  综上所述,多囊患者“一高三低”的饮食模式:高蛋白、低碳水化合物,低脂肪,低升糖指数。在饮食注意以清淡为宜,适当进行运动,将体重控制在合理范围内,从而提高受孕率。