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简单实用的冬季养生小常识!
来源:http://www.zjtxpx.com  日期:2019-04-22

  冬季人体的抵抗力会变得很差,学会养生保健是少生病的关键。那么秋冬季该如何养生呢?下面小编就给大家介绍一些简单实用的秋冬季养生小常识。

  一、适合秋冬进补的中药

  枸杞子

  枸杞子,是必须要说的。枸杞子,是性味甘平的补肾良药。在补肾益精的同时,价格便宜的枸杞子还能养肝明目,每天就像吃葡萄干一样,吃上10粒枸杞子,有改善脂肪肝、降血糖、抗疲劳等作用。

  益母草

  价格只有红花1/5的益母草,活血化淤效果不错,而且对血淤型痛经等妇科病来说,益母草效果更佳,益母草膏等中成药是不错的选择。

  党参

  我们知道,人参是补气佳品,除非用于危重症的抢救,药性较平和的党参可以取代人参。即使是人工栽培人参,价格也是党参的4倍,野生老山参更是昂贵。因此,人们冬季进补,不妨用党参代替人参。

  龙眼肉

  龙眼肉是个不错补血良药,可替代价格较贵的当归。神经衰弱、贫血、心悸、自汗盗汗,可用龙眼肉和莲子、芡实炖汤,睡前服。

  韭菜子

  鹿茸,是补肾壮阳第一药,但价值较贵。人们可选择药性温和的韭菜子。肾阳虚导致腰膝酸软、尿频、夜尿增多、阳痿遗精等症状,用25克木耳、10克韭菜子、50克大米,再加上一点盐熬粥,能起到温补肝肾、壮阳固精效果。

  寒湿是万病之源 一起祛寒祛寒祛寒!!!

  在中医看来,许多疾病都由“寒”引起。现代人无节制地熬夜、缺少体力活动、过分贪凉饮冷,都是引起寒邪入侵的重要因素。

  二、最易受寒的5个部位

  头部

  头为“诸阳之会”,突遭雨淋或冬季不戴帽子,寒湿就会侵袭头部,出现头痛、头昏、头部沉重的感觉。晚上洗头后湿着头发睡觉,寒邪也容易侵入,所以一定要擦干晾干或用吹风机吹干后再入睡。

  肩颈背部

  此处受寒日久,可引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。经常按摩大椎穴可振奋阳气。最简便的方法是两掌心搓热捂在大椎穴(低头时颈后突起最高点的凹陷处);或者在洗澡时调高水温,用热水冲大椎穴五六分钟。天冷外出最好戴上围巾,穿个坎肩。

  口鼻

  冷饮会把寒气带入胃部,胃寒则易出现食欲不振、消化不良;鼻是空气进出的通道,寒气可以随呼吸侵入肺部,导致寒痰咳嗽等症。

  前胸和腰腹

  前胸有膻中穴,长期寒瘀可致乳腺结节等症;腰部有命门穴,受寒会引起腰痛;腹部有神阙穴(即肚脐),女性穿衣露脐会导致腹泻、痛经、不孕等病症。

  腿脚

  中医常讲,“寒从足下生,病从寒中来”,一些人喜欢光着腿、穿凉鞋,甚至秋冬还不穿袜子,很容易诱发老寒腿、膝关节炎等。建议平时多用热水泡脚,还可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒,以促进腿脚的血液循环。足部特别怕冷的人,睡觉时不妨穿上袜子。

  三、变健康法则

  顺时令

  多吃时令蔬果,如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有规律,早餐重营养,午餐要吃好、吃饱,晚餐宜清淡、易于消化。

  晒太阳

  午后太阳当头之时,晒20分钟左右,让阳光温煦头顶中心的百会穴,可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚时分则可以背对阳光晒后背,最好是边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。

  迈开腿

  “动则生阳”,阳气足,寒湿就容易排出。秋冬季节可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等,最好每周3-5次、每次30-60分钟。

  少熬夜

  熬夜的人大都会有类似的感受:一到凌晨三四点钟,就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤,这其实就是熬夜内耗气血,寒邪趁虚入侵人体,导致经络阻塞的表现。因此,冬季更要保证充足的睡眠,以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”,如果时间允许,躺到阳光照耀时再起床最好,可以躲避寒邪,避免阳气受到扰。

  控情欲

  越是冬季越要把控好情绪,用恰当的方式宣泄情绪。特别是中老年人,要高高兴兴,学会宽松待人待事。