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高血压患者更容易中风,究竟该如何预防?
来源:http://www.zjtxpx.com  日期:2019-03-04

  邻居张阿姨64岁,患高血压10年左右。就在上个月,同样患有高血压的弟弟突发脑出血住院了。在经过及时有效的救治后,脱离了生命危险。当年张阿姨的父亲就是脑中风去世的。

  通过主治医生讲述病情后,她才了解高血压本身就很容易引起脑中风,而直系亲属有中风史者更是高危人群!平时要非常注意!

  脑出血是脑中风类型中的一种,另外还有一种类型叫做脑梗塞。脑中风是一种高发疾病——

  多少人会得脑中风?

  在全球,每45秒就有1人发生或复发脑中风,每3分钟就有1人死于脑中风。

  在我国,脑中风排国民死因之首,占比20%!也就是每5个死亡人口中就有1个脑中风。

  脑中风发病的人群主要有:

  ① 吸烟者,占比33%

  ② 血脂不正常者,占比29%

  ③ 高血压者,占比25%

  ④ 体重超标者,占比21.5%

  ⑤ 糖尿病者,占比6.7%

  从中可以看出,每4个脑中风患者中,就有一个是高血压。所以,张阿姨若不控制好高血压,患中风的几率还是很大的。

  高血压、中风如此可怕,那有办法从饮食上预防吗?当然有!

高血压患者更容易中风,究竟该如何预防?

  美国 FDA 曾批准这样一条健康声明:

  含有高钾和低钠饮食的食谱能降低高血压和中风的风险。只要一份食物中含有 350 毫克以上的钾,就可以标注这条声明。

  也就是说,低钠高钾的饮食习惯,有助于预防高血压、中风。

  低钠高钾,为何如此神奇?

  1. 低钠,降低高血压、中风风险

  「少吃盐对身体好」是大家常挂在嘴边的一句话,而少吃盐即减少钠的摄入。

  我国膳食指南建议每天钠盐摄入不超过 6 克,相对于一啤酒盖的量。而世界卫生组织和美国心脏协会对盐的限制更严格,分别是每天不超过 5 克和 3.75 克。

  因为大量的研究表明,高盐饮食习惯会增加高血压、冠心病、中风等心脑血管疾病的风险。

  2. 钾,身体必需的营养元素

  钾对于人体细胞、组织和器官的正常运转至关重要,尤其是心脏和肌肉收缩。

  研究发现低血钾与高血压相关。一些研究显示补充钾可以小幅降低血压,不过也有一些研究显示无效。研究者推测「补钾降血压」,只有在钾摄入不足或者钠摄入过高的时候可能才有效。

  此外,低血钾可能还与心脏病、关节炎、癌症、消化系统失调和不孕有关。

  低钠高钾好,该如何补钾?

  低钠高钾的饮食习惯对身体有利,但「每天到底需要多少钾」却还没有非常明确的结论。

  国内推荐标准是健康成年人每天 2 克,预防慢性病的标准是 3.6 克。而世卫组织推荐的是每天 3.5 克,美国的推荐量则更高,每天 4.7 克。

  调查显示,中国居民的钠摄入量普遍过高,而钾摄入量则不足。在饮食中增加富钾食物,降低烹饪中的食盐用量,对控制血压,预防高血压、中风等都是有利的。(综合健康头条云无心等)

  生活中,许多食物中都含有丰富的钾,比如土豆、香蕉、鳄梨、杏仁、花生、柑橘、绿叶蔬菜、奶制品等等。

  如果我们坚持多样化的饮食,那么并不难通过常规饮食获得足够的钾。如果偏食严重、抽烟、酗酒,那么出现钾缺乏的风险就比较高。

  要不要服用钾补充剂?

  每当谈到可能缺乏什么营养成分,许多人就会问「那服用补充剂如何?」

  如果被诊断为「低钾血症」,在医生的指导下服用钾补充剂是有效的。

  如果不是低钾血症,那么调整饮食结构,通过「食补」来增加钾的摄入,是更为稳妥合理的选择。

  因为血液中的钾含量过高时,会发生「高钾血症」,具有致命性的危险,虽然其多发生于急性肾衰或者慢性疾病。

  对于多数人而言,正常剂量的钾补充剂是安全的。不过有一些人,服用之后也可能出现过敏或者胃肠不适。

  此外,钾可能与一些药物发生反应。如果在服用糖尿病、高血压或者心脏病的药物,那么就要小心,在咨询医生后再决定能否服用。有肾脏疾病和胃溃疡的病人,则更要谨慎。

  低钠高钾饮食,只是预防高血压、中风的一种方法。预防疾病是个系统、浩大的工程。